운동효과1 부담 없이 시작하는 가벼운 유산소 운동, 건강 향상의 첫 걸음 안녕하세요, 파워햄찌입니다.운동이라고 하면 땀 흥건한 고강도 훈련을 떠올리는 분들도 많지만, 실제로 건강을 위해서는 가벼운 유산소 운동만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동과 그 장점을 알려드릴게요. 1. 유산소 운동이란? 1) 산소를 사용해 에너지를 만든다 유산소 운동은 산소를 활용해 지방과 탄수화물을 태워 몸에 필요한 에너지를 생성하는 방식입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 대표적이며, 심폐 능력 개선과 체지방 연소에 뛰어난 효과가 있습니다. 2) 장시간 무리 없이 지속 가능 고강도 운동과 달리 관절 부담이 비교적 적고, 오랜 시간 천천히 움직이기 때문에 초보자도 쉽게 도전할 수 있죠. 특히 체력이 낮은 분들이나 관절 건강이 중요한.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
