아침운동1 활기찬 하루의 시작, 아침 운동으로 체력까지 탄탄하게! 안녕하세요, 파워햄찌입니다. 아침 일찍 일어나 움직이는 게 쉽지 않다는 건 누구나 아는 사실이죠.하지만 잠깐의 수고만 감수하면, 아침 운동은 우리 몸에 엄청난 선물을 안겨줍니다.오늘은 아침 운동이 왜 체력 증진에 좋은지, 그리고 어떻게 실천하면 좋을지 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 아침 운동이 주는 특별한 이점 1) 기초 대사량 상승과 지방 연소 기상 직후 가볍게 스트레칭하고 운동을 시작하면, 일과를 마치는 저녁 무렵까지 기초 대사량이 높아진 상태로 유지되기 쉽습니다. 몸이 활발히 움직이기 시작하면 에너지를 계속 태우기 때문에 체중 관리나 체지방 감량 측면에서 유리합니다. 특히 공복 상태에서의 아침 운동은 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기가 더욱 용이하다는 연구도 있습니다(출처: 대한스포츠의학회.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
