비타민D2 햇살 한 줌이 주는 선물, 비타민 D와 기분의 놀라운 상관관계 안녕하세요, 파워햄찌입니다.바쁜 현대인들은 실내 생활이 길어지면서 햇볕과 조금 멀어진 삶을 살게 되었죠. 그러나 햇빛은 단순히 밝기를 제공하는 것만이 아니라, 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 D 합성부터 기분 개선에 이르기까지 중요한 역할을 맡고 있습니다.오늘은 햇볕이 건강과 감정에 어떤 영향을 주는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 비타민 D 합성의 핵심, 햇빛 1) 피부에서 생성되는 비타민 D 비타민 D는 음식만으로 충분히 섭취하기가 쉽지 않은 영양소입니다. 다행히 피부가 햇빛(특히 자외선B)에 노출되면 스스로 비타민 D를 합성할 수 있죠. 이는 뼈 건강을 지키는 데 필수적이며, 칼슘과 인의 흡수를 높여 골다공증을 예방합니다(출처: 대한가정의학회). 2) 면역력 강화 효과 비타민 D가 충분하면 면역세포가 활.. 2025. 2. 14. 비타민 D로 면역력 키우기: 햇빛과 음식, 무엇이 중요할까? 안녕하세요, 파워햄찌입니다. 이번에는 우리 몸의 면역 시스템을 위해 필수라고 불리는 ‘비타민 D’에 대해 알아보겠습니다.비타민 D는 뼈 건강뿐 아니라 면역 기능에도 큰 영향을 미치지만, 일반 식단만으로는 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 직접 합성이 가능한 비타민이라는 점에서 햇볕과도 연관이 있는데요, 과연 어떤 방식으로 섭취하고 얼마나 필요한지 한번 살펴볼까요?1. 비타민 D가 면역력에 미치는 영향 (1) 면역 세포 활성화 비타민 D는 체내 면역세포(특히 T세포와 B세포)의 활성을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다(출처: 미국 국립의학도서관, NLM). 적절한 수치를 유지하면 외부 병원체로부터 몸을 지키는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. (2) 항염증 효과 염증 반응을 완화해 주고, 자가면.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
