기상습관1 아침 루틴이 건강에 미치는 영향, 하루 바꾸는 비법 아침 루틴이 건강에 미치는 영향안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론아침에 일어나는 시간과 기상 직후 어떤 습관을 갖고 있느냐는 하루 전체의 에너지와 기분을 좌우합니다. 규칙적인 아침 루틴은 생체 리듬을 안정시키고, 생산적인 하루를 보내는 데 중요한 역할을 하죠.이번 글에서는 아침 루틴이 왜 중요한지, 그리고 어떤 습관들이 건강과 직결되는지 함께 알아보겠습니다.2. 아침 루틴의 중요성아침에는 코르티솔 호르몬 분비가 증가하여, 몸이 자연스럽게 각성 상태로 전환됩니다. 이때 일정한 시간에 기상해 가벼운 운동이나 스트레칭, 아침 식사 등을 규칙적으로 하게 되면 신체가 안정적으로 활동 모드에 들어갈 수 있습니다.불규칙한 기상 시간과 습관은 생체 시계를 어지럽혀 피로나 무기력을 유발할.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
